• +7 926 078 17 39
  • г. Королев, ул.Пионерская, д.30, к.9, 141071
  • info@t-fs.ru
  • Режим работы: будни: 08:00 - 23:00; выходные: 09:00 - 21:00

Результаты МАРАФОНА 2018

Участник: Корзин Алексей @alekseykorzin

Тренер: Бунин Максим @trener_maks

Поставленная задача была не легкой: набрать мышечную массу «Эктоморфу» всрок 3 месяца нам нужно было набрать мышечную массу и увеличить силовыепоказатели. У нас все прекрасно получилось, благодаря слаженной команднойработе, самоотдаче, регулярности и трудолюбию Алексея.

ЦЕЛЬ: 

📌Увеличение % мышечной массы;

📌Увеличение силовых показателей.

СРОК: 14.06.201 – 10.09.2018

ПРОВЕДЕНО:

📌26 персональных тренировок; 

📌Корректировка питания на профицит ккал + добавки спортивного питания;

📌Отслеживание динамики и коррекция тренировочной программы;

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Измерения в начале пути - в последнюю встречу:

📌Вес 77,0 кг – 80,0 кг (+3 кг) 

📌Объем рук в напряжении 33 см - 36 см (3 см)

📌Объем бедра 55см - 56 см (+1 см)

📌Объем груди 104 см - 106 см (+2 см) 

🔥Мы достигли прекрасных результатов, увеличив рабочий вес:

📌Жим штанги лежа + на 20 кг 

📌Присед со штангой + на 25 кг

ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!ГОЛОСУЕМ🔥🔥🔥

#марафон2018 #фитнескоролев #фитнесобучение #тенсегрити #фитнескоролев #фитнес #fitness #fitnessmotivation

Читать дальше

Результаты марафона 2018

Участник: Дивин Леонид@neelmurg 

Тренер: Шайкин Павел@shaikinpavel

🔥Вот и подошёл к концу фитнес марафон 2018. Порой было сложно мне и моему подопечному, но мы старались и двигалисьвперед, решая трудности вместе. Совместная работа, профессионализм идоверие, на мой взгляд, привели к хорошим результатам. .Изматывающих тренировок до 7 пота и гула в ушах не было, мы остановились наразумном тренинге, поставив правильные тренировочные задачи после скринингаопорно-двигательного аппарата.

ЦЕЛЬ:

📌Снижение массы тела за счет жирового компонента;

📌Улучшение самочувствия при постоянной боли в поясничном отделепозвоночника.

СРОК: 14.06.201 – 10.09.2018.

ПРОВЕДЕНО:

📌29 персональных тренировок;

📌1-2 раза в неделю аэробные нагрузки;

📌Корректировка питания;

📌Отслеживание динамики и коррекция тренировочной программы;

РЕЗУЛЬТАТЫ:

📌Измерения в начале пути - в последнюю встречу:

📌Вес 108,3 кг - 98,5 кг (-10,2 кг) 

📌Процент жира 27,5% - 17,9% (-9,6% жира)

📌Объем рук в напряжении 39 см - 39 см (0 см)

📌Объем бедер 112 см - 103 см (-9 см)

📌Объем талии 105 см - 89 см (-16 см) 

Параллельно со снижением жировой массы тела мы еще и увеличили массу мышцприблизительно на 3 кг! Поэтому, по факту, мы скинули около 13 кг жира! .Приближаясь к концу марафона, Леонид почувствовал тягу к занятиям, исказал, что продолжит работать над собой. Давайте пожелаем ему дальнейшихуспехов!

#марафон2018 #фитнесстудиятенсегрити #тенсегрити #фитнес #мотивация #фитнескоролев 

Читать дальше